Health No.1 『今日健康』

如再不斷投放宣傳訊息,你的帳即將被取消!

NetMedia!
---------------------------------------
wish you find it helpful!

腸道按摩法，又稱「IM法」（Intestinal Massage, 就是腸道按摩的意思）。
只需花五～十分鐘，不論誰都能輕易實行，而且已證實對清潔腸道有效果。您不妨實際驗證看看。

暖身運動
仰躺，然後放掉全身力氣，設法讓自己全身放鬆。
從鼻子慢慢吸氣，直到肚子鼓起來為止。
從嘴巴慢慢吐氣，直到肚子凹下去為止。
重複上述吸、吐氣方式十次，之後再進行下一個步驟。

大腸按摩
將雙腳膝蓋立起來，再將雙腳往右邊倒下去。
左邊側腹（容易囤積大便的大腸下半部）反轉過來後，用左手慢慢按摩此處。
十次為一回，重複進行三～四回。

小腸按摩
將雙手手指（食指、中指和無名指）放在肚臍上約三厘米處，然後以順時鐘方向慢慢按摩十次。
稍微移動一下位置，以同樣方法按摩土臍周圍一圈。
按摩完三圈後，再對按摩起來覺得「稍微有點痛」的地方，進行重點式的按摩。

以上是腸道按摩法的粗略概要。
最好養成習慣，在洗完澡後的放鬆時間，以及睡前和起床後進行這種腸道按摩法。
例如身體狀況不佳，或覺得身體有些倦怠時，先喝一杯草本花香咖啡，等過一段時間後再進行小腸按摩法，就能促進淋巴的活化，讓身體恢復元氣。若是女性的話，還能幫助解除手腳和臉部的浮腫現象。
將這些方法做一個理想的搭配，再配合自己的身體狀況與體質，找出適合自己的健康管理法來。