飲食不健康會引發可怕的病症已是事實，而一些飯後的小習慣，更可能殘害健康；因為飯後胃腸對食物的消化需要大量的血液，造成大腦暫時性缺血而導致操作失誤。
1、飯後吃水果
飯後吃點水果是一種錯誤的生活習慣。因食物進入胃以後，消化需要經過1-2小時，如果飯後立即吃水果，就會被先前吃進的食物阻擋，致使水果不能正常地消化。時間長了，會引起腹脹、腹瀉或便秘等症狀。
2、飯後放鬆褲帶
很多人吃飯過量後感覺撐得慌，常常放鬆皮帶扣，這樣雖然肚子舒服了，但是會造成腹腔內壓的下降，逼迫胃部下垂。長期會易患上胃下垂。
3、飯後飲濃茶
飯後喝茶，會沖淡胃液，影響食物的消化。另外，茶葉中含有大量鞣酸，飯後喝茶，就會使胃中沒來得及消化的蛋白質同鞣酸結合在一起形成不易消化的沉澱物，影響蛋白質(蛋白質食品)的吸收。茶葉還會妨礙鐵元素的吸收，長期如此甚至能夠引發缺鐵(鐵食品)性貧血。
4、飯後吸煙
飯後吸煙的危害比平時大10倍！這是由於進食後的消化道血液迴圈增多，致使煙中有害成分大量被吸收，損害肝臟、大腦及心臟血管，引發相關的疾病。
5、飯後散步
因運動量的增加，影響消化道對營養物質的吸收。尤其是老年人，心臟功能減退、血管硬化，餐後散步多會出現血壓下降等現象。
6、飯後開車
飯後立即開車容易發生車禍。因為飯後胃腸對食物的消化需要大量的血液，造成大腦暫時性缺血，從而導致操作失誤。
7、飯後唱Karaoke
吃飽後人的胃容量增大，胃壁變薄，血流量增加，這時唱歌會使膈膜下移，腹腔壓力(壓力食品)增大，輕則引起消化不良，重則引發胃腸不適等其他病症。
8、飯後洗澡
飯後洗澡，體表血流量就會增加，胃腸道的血流量便會相應減少，從而使腸胃的消化功能減弱，引起消化不良。
