長期頭痛、肌肉痛，或即使經過充足睡眠後，仍無法驅除疲勞感覺，
即有可能已患上慢性疲勞綜合症。根據早前香港大學估計，接近7%
的20至50歲在職人士患上此症。由於此症難以藥物治理，中西醫師
均建議應從生活習慣和運動着手，改善身體質素以紓緩慢性疲勞問題。
工作或運動後，身體能量消耗即會出現短暫疲勞。但如在非勞動的情況下，仍然持續出現疲勞，同時在生活習慣、飲食或健康狀況下，均找不到引致疲勞的成因，即有可能已患上「慢性疲勞綜合症（CFS）」。他解釋，正常的疲勞能在身體獲得休息、補充能量後得到消減，但慢性疲勞綜合症患者即使已充分休息，仍會整日感到疲勞不已，嚴重者甚至可影響工作、生活。CFS成因現仍未明，有研究指其成因或與感冒或精神壓力有關，但確實成因仍有待進一步研究。患者一般會有逾半年的持續疲勞，睡眠亦難助紓解，兼會出現頭痛、發燒、關節痛、喉嚨發炎、肌肉痛、淋巴腫脹、睡眠質素變差、集中能力減弱等問題。部分患者更會因而衍生出情緒問題，由身體的不適徵狀而造成精神困擾甚至抑鬱症狀。
身心治療同配合
由於CFS現時成因仍然不明，因此暫時西醫利用藥物治療此症的效果並不明顯，但據臨牀發現，適當地補充各類維他命和抗抑鬱藥物，能有助緩和疲勞徵狀。若再配合行為治療，糾正日常不當的生活習慣，如保持定時睡眠作息、上班、上學和每餐飲食時間等生活規律，同時適當增加運動量，例如感到疲倦時，可緩步跑、踏單車五至十分鐘，讓身體透過輕量運動消除疲勞。另有研究發現，約六成患者會因疲勞感引起情緒不穩，甚至抑鬱或焦慮症等情緒病。很多時病人需要同時進行心理治療以助穩定情緒。飲食習慣方面，因飢餓會令血糖處於
低水平，令腦部反應減慢，進食過飽又會令大量血液流向胃部，減少腦部供血。因此可嘗試以少食多餐為原則，讓身體血糖水平維持平衡狀態，避免血糖大幅波動影響情緒。
肝脾腎虛致累
身體持續感到疲累，感到四肢乏力、痠痛等，在中醫學上屬於「鬱症、虛勞、五勞」的範疇。註冊中醫師陳漢雄（上圖）認為，這類患者多因長時間身心鬱結，致令體內陰陽失調，精氣不足。人體主管精氣的臟腑為腎、肝、脾。因此要改善慢性疲勞，必須調理好這三個臟腑。例如腎臟負責收藏精氣，如腎功能不足或精氣消耗過度，都會造成精神不振。其次，肝臟負責造血和主管神志健康，如肝功能不足，即易情緒低落和身體血氣虛弱。最後，脾臟為後天之本，掌管肌肉氣血的運行，因此如脾功能不足，身體四肢的氣血運行就會不暢，形成疲勞。「對於這類身體虛勞、氣血不足者，建議可用一隻約一公斤重的雞隻，洗淨切塊後，與切成薄片的人參二錢、淮山六錢，以六碗水用慢火煲煮三小時後飲用。具有補元益氣、強心抗疲功效。」
太極運動有助益
近年中醫研究亦發現，透過持續練習太極、八段錦等傳統中國運動，能有效提升慢性疲勞患者的身體機能，對減少疲勞感和改善情緒問題，都有明顯幫助。「由於練習太極、八段錦時，除運用全身肌肉、關節外，還要配合呼吸及意識活動，有助平衡體內陰陽和促進氣血運行，故有提神健體功效。」但另一方面，雖然太極、八段錦幾乎男女老幼均宜練習，但要得到更佳效果，必須在專業人士指導下，以正確的動作姿勢，配合獨特的呼吸方法練習。另初學者的運動量亦不應過大，須循序漸進，讓身體臟腑能慢慢適應。
■如工作長時間處於冷氣空間，同樣易令人感疲累，應適時外出呼吸新鮮空氣。
■咖啡不但難真正提神，反會損害睡覺質素，每日應以兩杯為限。
■長期飲食不定時，且常吃快餐等無營養的食物，易令身體虛弱，減慢氣血運行。
■近年中醫界正研究太極、氣功等傳統運動，可如何改善易疲勞的問題。
