護眼方法及訓練眼睛習慣：
1) 每天戶外活動至少一次。讓你的眼睛由遠及近的來回觀看，這個方法對近視眼和遠視眼都極其有效；可採用方法：觀看正在駛近和遠離的車也促進視力聚焦能力的恢復。一次只看一輛車，從近到遠，汽車的車牌可以作為“視力表”。觀察後按摩眼睛，在心內重複剛才的看到的景象。
2) 看書時，要經常停下來特別看一下遠處的事物。
3) 看電視，要開燈；並不時從屏幕上抬眼看一下遠處或者近處的物體。
4) 縮放練習;鍛煉眼睛適應調節性的最簡單方法。在眼前使用任何小標記，從遠到近，慢慢移動，然後再慢慢撤退，然後再加速，移動的越快越好。先單眼，後雙眼；中間不時地停下來，看一下遠處的物體。太累了就停下來。
5) 用視力表練習：先按摩雙眼後進行。視力表和散光指標圖對於增強大腦到眼鏡的信息反饋至關重要，這種信息反饋是恢復眼睛聚焦能力的關鍵。
6) 簡單的手掌按摩法
7) 每年至少讓眼科醫生或眼科視光師檢查雙眼一次
良好的用眼習慣：
1) 看書寫字姿式要端正，看書時間長了要休息片刻；
2) 不要在光線暗弱及直射陽光下看書， 不要臥床、乘車、走路進看書。
3) 身體距離書桌一拳，食指距離筆尖一寸，眼睛距離書桌一尺。
4) 在閱讀、用電腦或看電視的時候，每30至40分鐘讓雙眼休息一次
對眼睛有益的食物
一)、 充足的維生素A：維生素A是構成眼睛感光物質的重要原料，有保護眼睛和其他上皮組織，間接抵抗感染的功能。維生素A充足，可增加睛眼角膜的光潔度，使眼睛明亮，看上去神采奕奕。
二)、 補充足夠的蛋白質：眼球視網膜上的視紫質由蛋白質組成，缺乏時除肌肉柔弱、發育不良，易於感染、水腫、 貧血外，還會出現視力障礙。因此，要給孩子多吃蛋白質含量較高的食物，如瘦肉、魚、乳、蛋類和大豆製品等。
三)、 不可缺少鈣和磷：鈣磷可使鞏膜堅韌，並參與視神經生理活動。鈣磷缺乏時，易發生視力疲勞，注意力分散， 易引起近視。
四)、 維生素C、B1、B2不可少：維生素C是眼球晶狀體的重要營養成分，攝入不足會使眼球晶狀體混濁， 並且是導致白內障的重要原因之一。富含維生素C的食物有橘、柑、柚、番茄、各種水果和蔬菜等，鮮棗、彌猴桃的含量更為豐富。維生素B1、B2是參與包括視神經在內的神經細胞代謝的重要物質，並有保護眼瞼結膜、球結膜和角膜的作用，還可預防和延緩外眥及眼角尾紋的形成。
五)、 微量元素不可忽視：微量元素在人體內含量雖然不到體重的百分之一，但作用很大。沒有它們，新陳代謝難以進行，兒童健康會受到影響。微量元素如鋅、鉻、鉬、硒等，也參與眼睛內各種物質的代謝，調節其生理功能，不可忽視。
注意：
- 視力問題的徵兆，例如頭痛、斜視、紅眼及流淚等
- 不要用手觸摸眼部或揉眼
