運動是影響腸道健康的關鍵因素之一，而這一因素被很多人所忽略。
長時間坐在電腦前，缺乏運動也會讓腸道老化。許多白領、宅男、宅女，通常都是便秘和皮膚粗糙的高發人群。因為不走路、不運動會讓腸道蠕動變慢，加重腸道毒素排出的負擔，讓有害物質長時間殘留在體內，造成腸道老化。
近七成都市人表示自己平時“每天坐8小時，從不鍛煉”或“除了走路，沒有鍛煉”。而這一選擇帶來的後果則是，近六成參與調查者表示，飯後腸胃會出現“經常腹脹、打嗝，感覺不舒服”和“偶爾不舒服”的情況。並且，有五成多參與調查的人表示“面色不正常”，會出現“面色不佳、尤顯蒼老”的情況，有的甚至“臉色蠟黃”。
缺乏運動也是排便問題的成因--便秘。
