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"失眠/睡眠不足"的後遺症
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標題： "失眠/睡眠不足"的後遺症

"失眠/睡眠不足"的後遺症 2 年, 5 個月 前 #51

  • tortor
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當沒有足夠的休息，身體會減少分泌成長賀爾蒙，幫助你組織再生與修復，讓你保持年輕的元素。

若將八小時的睡眠時間改成四個小時，你會感覺暴躁不安且陷入低潮，你覺得難以處理外界複雜的資訊，且你會想要吃更多食物，特別是碳水化合物，因為你的身體需要快速的能量補充。

建議：
身體需要多少時間休息依個人而異，但建議女性不要少於七個小時，男性需要將近八個小時。
上次編輯: 2 年, 5 個月 前 由 Dr. Man.
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版主: NetMedia 時代動力, Dr. Man
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