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  • 「眠、澀、痛、癢、脹、躁」擾人預防有撇步

    根據美兆國際健康管理機構所發表的「血型與健康」的跨世代研究中發現,在受訪的近48萬民眾中,覺得「眠、澀、痛、癢、脹、躁」是最困擾的健康問題;而其中,女性感受的程度都比男性強烈,「眠」和「痛」的差異更大,女性幾乎是男性的兩倍,顯示女性對於身體小毛病的敏感度普遍比男性為高。專家提醒,千萬別小看身體上的這些小毛病,可是會成為大問題喔!

    「我們提到的是一個主觀的感覺,是自覺的,但是,在統計上具有意義。」美兆國際健康管理機構研究發展處研發長劉婷婷表示,這些小毛病的關鍵字分別代表著不同的疾病或是不適症狀。比如說,「眠」代表了失眠、多夢、睡不著和易醒,「澀」指的是眼睛澀,也包括黏膜的乾澀,「痛」指的是頭痛還有全身痛,「癢」包括了眼睛癢,耳朵癢,鼻子癢,皮膚癢等,「脹」是腹脹,還有打嗝,「躁」談的是脾氣易怒。

    不只是性別,血型也和這些自覺的身體現象有密切關係,比如說,女性中B型血型特別感受到「眠」的困擾,男性中,則以血型AB的人感受到身體的小毛病最多,在「眠」「癢」「躁」和「痛」方面都高於其他血型的男性。

    這些小毛病關鍵字看似平常,卻可能為平日的作息和生活帶來困擾;劉婷婷研發長提醒,其中也包含著疾病的因子,比如說,「脹」就可能是消化系統的疾病,「癢」則可能與免疫系統有關,不可不慎!更重要的是,比對檢驗結果,發現患者或多或少和這些關鍵字的現象有所關聯。

    其實很多小毛病都與食物有關。劉婷婷以「脹」為例指出,一般人以為脹氣是因為胃酸過多,事實剛好相反,脹氣是因為胃酸過少,胃無法及時分泌酵素消化食物,將食物經由幽門送到十二指腸,反而是在胃內進行發酵,產生氣體,甚至反轉經由賁門,回到食道,產生打嗝,脹氣等現象。

    「這都是因為我們的食物比例中有過多的醣類,蛋白質比例較低的緣故」劉婷婷研發長強調,要消除這些小毛病,最好的方法就是從腸道開始,注意我們吃下去食物的種類與比例,保護腸道的健康。

    至於「眠」的問題,在受訪對象中,不論是男性或是女性,都是最感到困擾的小毛病!劉婷婷指出,「眠」與精神狀況有關,要從生活習慣做起,注意睡眠時的光線,不要在睡前持續使用3C產品,更要注意其中的內容,這些都是讓自己可以一夜好眠的必要條件,自然可以減少「眠」的困擾。

     

  • 周末假日high太晚、晚上床 身體容易元氣大傷

    不少民眾總是會在周末假日狂歡、放鬆一下,紓解壓力,晚上就寢時間自然延後。不過美國一項研究發現,如果每到周末假日,睡覺時間就延後,很容易就會產生心臟病,整體健康也會比較差。

    假日晚睡覺 

    心臟病風險上升11% 這項研究成果已發表於〈睡眠〉醫學期刊(Sleep)。研究顯示,周末假日就寢時間如果比平常晚1小時,心臟病風險就會上升11%,且長期下來,週末假日晚就寢的人往往心情較差,也常昏昏欲睡、倦怠無力,整體健康狀況較不好。

    過去研究發現,周末假日狂歡所造成的「社交性時差」可能傷害身體健康。有些研究則認為,這種社交性時差與肥胖有關聯,也有學者發現,社交性時差問題可能增加動脈粥樣硬化性心血管疾病、糖尿病等風險。

    這項研究計畫主持人為美國亞利桑那大學睡眠與健康研究計畫主任麥可‧葛蘭德納,研究團隊分析984名22歲至60歲成年人數據,因而得到上述結論。這項期刊論文也發表於在美國波士頓所舉行的第31屆專業睡眠醫學會聯合會年會。

    社交性時差 

    也會影響身體整體狀況 研究人員運用「就寢時機問卷」(Sleep Timing Questionnaire)了解受試者周末假日、平常上班日就寢情況。研究人員也評估受試者失眠輕重程度,研究也含括年齡、性別、種族、教育、職場位置、收入與睡眠時間長短等變數。此外,研究人員也追蹤受試者憂鬱、倦怠、昏昏欲睡情況,以及心血管疾病病史等。

    研究結果顯示,周末如果狂歡、晚就寢,或有其他「社交性時差」,每晚睡1小時,心臟病風險就會增加11.1%,身體狀況變差機率也增加22.1%至28.3%,無論有沒有失眠問題、睡眠時間有多長,結果都一樣。

    研究學者認為,從研究結果來看,除了睡眠時間長短,就寢、起床時間是否規律,也會對身體造成重大影響。因此盡量讓就寢、起床時間固定,或許是預防心臟病的好方法,這種方法不只有效、簡單,還很省錢,且不只心臟病,這還可以預防其他多種疾病。

     

  • 國二生課業壓力大 心情低落難入睡

    一名小學二年斑女生,班上課業競爭很大,在長期課業壓力之下,經常心情很低落,而且有難以入睡的情形,以致上課時精神不好,會打瞌睡,惡性循環的結果,成績更是一落千丈;經由就醫確診有憂鬱症,在接受治療後,目前已恢復正常。

    經常比預期早起是憂鬱症初期症狀

    收治這名小二生的主治醫師陳大申, 台北市立聯合醫院忠孝院區精神科表示,該名女生由於就讀升學很好的學校,班上課業競爭非常激烈,她經常是在晚上十二時睡覺,早上六點起床,但是卻出現難以入睡,而且又比預期早起的情形;通常會有比平常早醒來的現象,就是憂鬱症初期的症狀。

    晚上睡不好 上課打瞌睡惡性循環

    這名女生還有心情低落的情況,而且因為功課壓力大,就會晚睡,又怕精神不好,而會喝咖啡與濃茶,以致經常心跳快及心悸,晚上又常會醒來;陳大申醫師指出,由於功課競爭激烈,致使她會更加努力讀書,但是晚上睡不好,上課時間就會打瞌睡,反而會有惡性循環。

    成年人睡眠有四個周期

    陳大申指出,一般成年人的睡眠有四個周期,一周期是1.5小時,所以要睡7.5小時才足夠,睡得不夠時會有代償,中午會想睡覺,上課時會打瞌睡,精神會不好。如果沒有好好睡覺,難以入睡,又有比預期早醒,且合併心情低落,就是憂鬱症的先期徵兆。

    就醫治療三週就恢復

    所幸這名女學生經由家長發覺後,立即帶她就醫,在經由認知行為治療,以及學習讀書方法,和抗憂鬱劑治療後,情況就有所改善,大約三週就恢復,成績也有所進步。陳大申醫師提醒,家長若是發現孩子睡不好,功課退步,又經常想哭或是有很多負面想法,覺得自己一無是處時,就應積極帶孩子就醫。

     

  • 多睡覺、咖啡因 改善失眠慢性疼痛

    美國一項動物實驗發現,睡眠不足時,就會對疼痛特別敏感,想舒緩這類慢性疼痛,就要多睡覺。當長時間睡不好,又想短時間改善疼痛,那就乾脆喝咖啡,運用咖啡因的力量保持清醒,這樣也能發揮止痛作用,而這兩種方式所產生的止痛效果,都比止痛藥好。

    多睡覺 舒緩慢性疼痛 美國波士頓兒童醫院、貝斯以色列女執事醫學中心研究團隊進行老鼠實驗,結果發現,多睡覺,有助舒緩慢性疼痛,若想短時間止痛,也可以使用咖啡因或其他藥物,當心智保持清醒,疼痛也會大為減輕。研究成果已發表於2017年5月所出版的〈自然-醫學〉期刊(Nature Medicine)。

    提神物質 有助降低疼痛敏感性 美國波士頓兒童醫院疼痛生理學家艾斑‧拉特雷莫利埃與貝斯以色列女執事醫學中心睡眠生理學家蔻伊‧亞歷珊卓進行實驗,測量急、慢性失眠對疼痛所產生的影響,並將咖啡因、俗稱「聰明藥」的「莫待芬寧」(Modafinil)等提神成分與「布洛芬」(Ibuprofen)、嗎啡等止痛藥做比較。結果發現,上述提神物質似乎可以降低老鼠疼痛敏感性,進而達到舒緩疼痛效果。

    長時間睡不好 對疼痛更敏感 亞歷珊卓表示,研究顯示,就算是健康老鼠,只要連續五天睡不好、睡眠不足,且程度達中度以上,疼痛敏感性也會大為提升,像布洛芬等止痛藥,無法抑制睡眠剝奪所造成的高敏感性疼痛,針對失眠引起的疼痛高敏感性問題,連嗎啡也失去效果。

    研究觀察顯示,當患者使用止痛藥,可能因失眠,導致止痛藥失效,結果藥物劑量就越加越重,藥物副作用風險也就跟著攀升。但若使用咖啡因、莫待芬寧等提神物質,便能有效改善急、慢性失眠所引起的高敏感疼痛症狀,有趣的是,若是睡眠狀況正常的老鼠,這兩種成分便無法發揮止痛效果。

    想止痛 就要養成良好睡眠習慣 研究作者認為,慢性疼痛患者想止痛,重點不是只有吃止痛藥,養成良好睡眠習慣,或服用一些助眠劑,也是有幫助,晚上睡得好,白天搭配一些提神物質,或許就能打破疼痛、失眠惡性循環,疼痛現象就可能獲得改善。

  • 孩子為何長不高? 恐是這些原因

    為人父母總希望孩子高人一等,看到孩子矮人一大截,就非常擔心;在小兒科門診中,就有不少家長會帶著孩子就醫,深怕孩子長不高。其實,會長不高和遺傳、飲食、運動與睡眠有很大的關係;但是,也有些是因為疾病造成,必須對症治療。

    長得高 一半是基因一半是後天 新竹馬偕紀念醫院小兒內分泌科鄭弼文醫師表示,門診中,有不少家長擔心孩子長不高而帶來就醫,年齡從2歲至17歲都有;其實,長高有一半是遺傳基因,一半是後天因素,想要長高,必須不要熬夜、要多運動以及飲食均衡。

    熬夜、不運動 想長高很難 想要長高,尤其是當第二性徵出現後的2年,是成長發育長高的黃金期;鄭弼文醫師指出,男生第二性徵如生殖器官發育所出現時間大約是11歲,女生乳房長大是9歲,之後的2年是孩子要衝高的黃金期,但若是熬夜又不運動,就會導致錯過生長黃金期,若想要長更高,就往往會來不及。

    男9歲女8歲前有第二性徵 性早熟也難長高 鄭弼文醫師進一步指出,有些孩子是因為性早熟,進而導致長不高,例如女生在8歲以前乳房就發育,或是男生在9歲前就有第二性徵,就有性早熟的現象,也往往會長不高,經由生理檢查以及檢查骨齡確診後,可給予抑制性早熟藥物,以及補充生長激素治療,能有助於爭取長高的空間。

    生長激素分泌不足、甲狀腺功能低下 也會長不高 另外,也有的孩子是因為腦下垂體功能不良,或是先天性甲狀腺功能低下,也會長不高!鄭弼文醫師解釋,若是腦下垂體功能不良導致生長激素分泌不足,就必須補充生長激素。至於先天性甲狀腺功能低下,在新生兒篩檢就可確認,應補充甲狀腺素,否則不但會長不高,且會影響腦部發育;但是也有孩子是出生時正常,到了5、6歲才顯現甲狀腺低能狀況,身材較矮小,低於同齡3%,這也要補充甲狀腺素。

  • 小朋友一動就喘 竟因肥胖導致呼吸道狹窄

    肥胖真的不好!不只是成年人會因為肥胖而出現很多疾病,就連小朋友肥胖,也會導致身體出狀況。在小兒科門診中,就有些家長因為孩子一動就喘,而帶來就醫,經由醫師診斷,這才發現孩子是因為肥胖導致呼吸道狹窄;這不但會讓孩子容易喘噓噓,甚至會影響睡眠,並進而引發很多身體不適。

    肥胖會導致活動力弱、沒力氣、呼吸費力

    大千綜合醫院小兒科張濤澤醫師表示,因為生活環境與飲食習慣改變,小朋友肥胖問題越來越明顯。門診中,常有家長發現孩子活動力弱、會喘、沒有力氣、呼吸費力,進而帶孩子來就醫;經由診斷發現,他們不愛動、體力不夠,是因為肥胖導致呼吸道狹窄,因而出現一動就喘的情形。

    呼吸道狹窄會使睡眠品質不好

    肥胖導致的呼吸道狹窄,還不只是會喘噓噓,甚至在晚上睡覺時都會受到影響;張濤澤醫師指出,呼吸道狹窄會使得晚上睡眠品質不好,而睡不好覺,甚至還會引起頭痛與全身痠痛,以致家長非常擔心。

    小時候胖不控制 會使慢性病提早出現

    張濤澤醫師進一步指出,肥胖會導致很多慢性病,不但會有高血壓、糖尿病與尿酸高等疾病,嚴重時甚至會有心臟病與腦中風,尤其是小時候胖都不控制,會使得這些疾病提早出現,不得不慎!

  • 幼兒失神性癲癇 聲光刺激易發作

    嬰幼兒時期出現癲癇,其原因和嬰兒出生時缺氧,導致腦部病變有關,或是和電解質不平衡也有關係。而幼兒所出現的癲癇症狀,並不一定只會有抽搐,也有些幼兒會有失神性癲癇,會因為腦中放電而暫時性發呆,家長若是發現孩子有這種現象時,最好是能及早帶去小兒神經科檢查,及早接受治療。

    癲癇是腦部不正常放電

    由於癲癇是腦部不正常放電導致,而且放電部位也會不盡相同,所出現的症狀也會有所不同,除了抽搐之外,也有人是會有如發呆一般,一下子就又恢復正常,以致常會在上課時無法專注的聽課,而有成績不佳的問題,而若能及早確診,接受治療,就能減少癲癇發作次數,降低大腦損傷程度。

    失神性癲癇多在四、五歲發作

    長庚醫院小兒神經科主治醫師洪伯誠表示,癲癇的臨床症狀很廣泛,除了會有僵硬抖動的症狀發作之外,失神也是癲癇症狀,因而稱之為失神性癲癇;失神性癲癇多在四、五歲左右發作,病童會有發呆的症狀,雖然每次發呆的時間很短,但是一天會有幾十次或上百次,因為會失去知覺,往往在叫他時都會沒有反應,尤其是病童在學齡階段,學校的學業成績會不好。

    咖啡與辛辣等刺激性食物也會誘發

    因此,失神性癲癇病童會去就醫時,大多以小學生居多。洪伯誠醫師指出,失神性癲癇病童還會因為聲光刺激而誘發;此外,飲食上也會誘使癲癇發作,例如咖啡與辛辣食物,會有味覺與色素的刺激性都會有影響,至於睡眠也會容易誘發,家長要特別注意。除了要避免聲光刺激之外,在飲食上就要避免刺激性食物,而且睡眠也要充足,必須要讓病童睡飽。

    癲癇發作應使其平躺側身

    洪伯誠醫師強調,家長若是發現孩子在家中癲癇發作,應使其平躺側身,觀察發作的樣子,確認是否清醒,以提供醫師正確訊息與時間外,目前也有注射藥物,一旦發生癲癇,可使癲癇暫時停下,家屬若是擔心,也可在家裡準備使用,並趕快送醫。

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  • 幼兒睡眠不足 上小學問題多多

    俗話說,嬰幼兒是「一眠大一寸」,睡眠不只對嬰幼兒生長很重要,睡眠時間長短更會影響小孩認知功能發展。美國麻州綜合醫院一項針對3到7歲幼兒的研究發現,幼兒若睡眠不足,往後很容易出現注意力不集中、情緒控制障礙、同齡朋友關係不好等問題。

    小孩睡眠不足 往後容易產生行為問題 上述研究成果已發表於線上版〈學術兒科學〉期刊(Academic Pediatrics)。研究人員針對小孩父母、老師進行問卷調查,結果發現,睡眠不足與睡眠充足的小孩相比,睡眠不足的小孩到了7歲,在注意力、工作記憶、推理能力與解決問題能力方面都產生明顯落差,且這些孩子也常產生行為問題。

    美國麻州綜合兒童醫院兒科主任艾爾西‧塔斐拉斯表示,研究結果顯示,學齡前、剛開始上學的孩子若睡眠不足,到了約7歲,神經行為功能會比較差,即使調整一些變數,結果也一樣。

    這是一項長期研究,研究人員以1046名兒童為研究對象,在這些孩子6個月大、3歲大與7歲大時,研究人員與小孩的母親進行面訪,小孩在1、2、4、5、6歲時,小孩的母親也需要填寫問卷,回答小孩執行功能、行為情況等問題。

    看電視時間太長 也會導致睡眠不足 一般來說,6個月到2歲的孩子,睡眠時間多超過12小時,3到4歲的孩子,睡眠時間多超過11小時,5到7歲的孩子,睡眠時間多在10小時以上。研究也發現,5到7歲的孩子若家庭收入較少、小孩的母親教育程度較低,睡眠時間常少於9小時。其他小孩睡眠不足因素還包括看電視時間太長、身體質量指數(BMI)較高等。

    研究人員訪問老師時,發現睡眠不足的小孩在校園問題更大。塔斐拉斯表示,從嬰幼兒睡眠時間長短,就能預測往後神經行為好壞程度,這項研究證實小孩睡眠品質好壞、睡眠時間長短有多重要。

  • 晚上太吵、聲量太大 竟會導致男人不孕…

    太吵、環境太多噪音,竟會造成男性不孕!韓國一項研究發現,男人晚上常待在吵雜環境,長期下來,想生小孩,就會變得很困難。

    夜間噪音超過55分貝 男性生殖功能受影響

    這項韓國國立首爾大學研究團隊所進行的研究也發現,夜間噪音若超過世界衛生組織(WHO)標準55分貝,相當於郊區街道所製造出來的噪音,男性不孕症風險就會明顯攀升。研究成果已發表於〈環境汙染〉期刊(Environmental Pollution)。

    環境噪音 易傷害身體、身心健康

    研究人員指出,噪音往往非常擾人,噪音不但讓人分心,也會干擾睡眠,不只如此,噪音也可能引起心臟病、身心疾病等多種疾病,或改變社交行為、影響做事表現。過去研究不孕症,多半針對女性,這項研究則發現,男性晚上就算只接觸低度噪音,長時間下來,也可能干擾男性生殖功能,引起不孕症問題。

    研究共同作者閔珍榮博士(Jin-Young Min)表示,從過去動物實驗已發現,接觸噪音的確可能造成男性不孕症,而這是首次研究發現,人類也是一樣,男性若暴露於噪音環境,一樣也會產生不孕症。

    研究團隊分析健康保險資料庫中的206492名20歲到59歲男性數據,從2006年到2013年追蹤8年,其中3293名男性確診患有不孕症。

    環境汙染 可能是男性不孕症風險因子

    研究人員調整年齡、身體質量指數(BMI)、抽菸等變數,結果觀察到,長時間、晚上接觸55分貝以上噪音的男性,確診不孕症比率明顯偏高。這類男性,較容易產生不孕症困擾。

    閔珍榮博士也提醒,男性若有不孕症困擾,應該多正視環境汙染問題,而環境汙染也可能是不孕症風險因子。

  • 暑假腸病毒襲台 想預防有絕招

    腸病毒進入流行期,新北市單周門急診就診人次突破2000人!專家提醒,目前正逢暑假期間,嬰幼兒應避免出入人潮擁擠的公共場所,也盡量不要與疑似病患接觸。

    未來1、2個月 進入腸病毒高峰期

    根據新北市衛生局統計,6月初,腸病毒門急診就診人次為1186人,6月下旬腸病毒就診人次一路攀升至2321人,每星期平均比前一星期成長25%。新北市衛生局副局長許朝程指出,新北市腸病毒流行門檻為單周1800人次,至今已飆升至2000多人次,預計7月中下旬到8月將進入腸病毒高峰期。

    天氣變化影響 腸病毒高峰後延

    許朝程副局長分析,往年國內腸病毒主要流行期為4-9月、高峰期為7-9月,今年可能受到天氣變化影響,與過去流行期相比延後1-2個月,因此造成疫情高峰期往後延。

    天氣逐漸炎熱 腸病毒肆虐

    許朝程副局長表示,天氣炎熱是腸病毒最容易肆虐的季節,該市已在6月底前,完成轄內嬰幼兒常出入公共場所附設兒童遊樂設施,以及大型百貨商場業者洗手設備及腸病毒防治查核作業,希望透過輔導及衛教等方式,共同防治腸病毒,保護小朋友的健康。

    預防腸病毒 專家教你做

    許朝程副局長強調,預防腸病毒要養成勤洗手的好習慣,日常均衡飲食、適度運動以及充足睡眠好提升免疫力,並且維持居家環境衛生及通風;流行期間避免出入人潮擁擠的公共場所,也盡量不要與疑似病患接觸。

    另外面對進入腸病毒高峰期,新北市衛生局已串連淡水馬偕醫院、亞東醫院、雙和醫院、台北慈濟醫院、恩主公醫院以及新店耕莘醫院等6家醫院,安排收容急重病患作業。

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  • 煩躁難入睡或易醒 針灸可助一覺到天明

    天氣真的是快熱死人了!台北市今年的氣溫已有四天飆破攝氏38度,致使好多人都感到很躁熱,不但影響心情,甚至連睡眠都受到影響;中醫師發現,門診中,最近因為睡不好而來就醫的民眾有增加的現象,而透過針灸則可以改善睡眠,進而能一覺到天明。

    針灸四神聰穴位 可寧心安神好入睡

    台北市立聯合醫院中興院區中醫科中醫師江裕陽表示,現代人工作壓力大,往往腦筋想太多很煩,不但如此,最近天氣熱,也會很躁熱,火氣比較大,心情會很煩躁不安,這些都會影響睡眠;而透過針灸,可以幫助睡不好的人放鬆安眠,而針灸主要是以頭頸穴位為主,例如百會穴附近的四神聰穴位,可以寧心安神,就可以使氣通暢而比較好睡。

    睡不好有好幾種類型,例如有人是難以入睡,有人是睡了二小時就會醒過來,有人是可以再入睡,但也有人就會在半夜醒來後不易入睡,也有人是睡到凌晨四點就醒來就怎麼也睡不著。江裕陽醫師指出,比較操煩的人就難入睡,氣血不足就會半夜醒來;而身體比較虛的則多以老人居多,往往無法睡得很沉,而且睡醒後無法再入睡。

    神門穴+合谷穴+太沖穴+三陰交+足三里 都有助好眠

    江裕陽醫師進一步指出,針灸治療睡不好除了基本穴位四神聰之外,還可以針灸神門穴、合谷穴與太沖穴,其他則依據病人的狀況來加減,例如氣血不足經常會在睡了二小時之後醒來,就可以加上針灸三陰交,或是很早醒來的人,就再加上針灸足三里。

    至於藥物方面,江裕陽醫師表示,很累而且睡不著的人,會開酸棗仁湯;若是半夜容易醒來,則是以歸脾湯;但是由於中藥須經腸胃吸收,再加上很多人腸胃功能不太好,以致中藥效果不如西藥能夠立竿見影,而針灸效果就會比較明顯,氣血很快可以通暢,效果會比中藥來得快,當天針灸就會有效果。

  • 睡眠不足導致術後疼痛加劇 咖啡因神救援?

    多數病患手術後,往往需要花一段時間忍受術後疼痛之苦,而睡眠不足,術後疼痛更會加劇。美國密西根大學一項研究發現,此時若使用咖啡因,這種現象就會好轉,術後疼痛也會減輕。

    睡眠不足 術後疼痛加劇

    上述研究成果已發表於〈睡眠〉醫學期刊(SLEEP)。研究資深作者美國密西根大學醫學院麻醉科助理教授賈恩卡洛‧法尼尼表示,想控制術後疼痛,非常具有挑戰性,而睡眠與疼痛兩者息息相關、互相影響,過去一些研究發現,手術前、手術後一旦睡眠受干擾,疼痛就會加劇,從患者睡眠好壞,也可以預測患者術後疼痛情況。雖然醫界、學界知道睡眠與疼痛有關聯性,但還不太清楚背後真正機轉。

    美國密西根大學研究團隊過去進行老鼠實驗發現,老鼠手術前,無論睡眠時間過短或睡眠受干擾,都會導致術後疼痛惡化,復原時間也會拉長。研究團隊想以咖啡因做為研究重點。法尼尼解釋,睡眠不足會造成一些問題,研究團隊想運用咖啡因改善這些問題。

    咖啡因針對大腦作用 改善術後疼痛問題

    多數民眾會對這樣的概念感到困惑。事實上,咖啡或其他飲料中的咖啡因可以阻斷大腦腺苷作用,而研究顯示,腺苷會引導身體產生睡意,當咖啡因阻斷其作用,就會睡意全消,這也是為什麼喝咖啡後精神就會變得很好。

    研究人員先讓老鼠產生術後疼痛,並剝奪老鼠睡眠,讓老鼠術後疼痛更嚴重,之後讓老鼠攝取咖啡因,幫助減少疼痛症狀。研究人員進一步分析老鼠大腦活動狀況。

    大腦下視丘前葉 是睡眠、疼痛主戰場

    結果發現,並不是因為咖啡因有鎮痛效果而讓疼痛減輕,主要是因為咖啡因可以抑制大腦下視丘前葉腺苷作用,而大腦下視丘前葉不只與睡眠調節有關,也和疼痛有所關聯,因此透過咖啡因,可減輕睡眠不足所造成的術後疼痛加劇現象。

    法尼尼認為,多數患者在手術前,因為舟車勞頓等因素,無法好好睡上一覺,而咖啡因或可幫助改善術後疼痛問題,讓患者手術後較為舒服。

     

  • 睡眠床未來式 負離子人體工學新科技

    夜闌人靜時分,自己是否遲遲無法入睡?睡眠專家研究指出,隨著外在高壓文明病的煎熬,失眠已成為人們很大的健康風險,其實,如何提高睡眠品質,床也是關鍵。

    有業者推出用負離子纖維製作而成的電動按摩床,搭配新式連動氣囊,可以隨按摩律動起伏,床墊看來好像會呼吸!

    不僅如此,這個前後彎曲的像S型人體工學形狀的床,也可作為按摩床之用,頭部可以上傾達接近70度,對於一些無法起身,腰部受傷的中老年人,具有直接的幫助。

    人一生中有三分之一的時間是在床上度過的,如何保有良好的睡眠,就從挑選一張好床開始。

     

  • 補充DHEA改善更年期不適 藥師呼籲要慎選

    原來,青春的秘密就存在體內的DHEA(Dehydroepiandrosterone去氫皮質酮)荷爾蒙前驅物質。趙順榮藥師表示,不論男性或女性的體內均有雄性及雌性荷爾蒙,DHEA是人體內原本應有的性荷爾蒙前驅物質,胎兒時期DHEA在血中濃度很高,青春期及年齡介於20-30歲時,分泌量最高。

    隨著年齡的增長, DHEA又會逐漸降低,到了中年以後,不論男女腎上腺所分泌的腎上腺雄性激素荷爾蒙急驟下降,不足以應付人體的需要,因此就會出現更年期症狀及許多老化的相關疾病。 DHEA在臨床上的輔助療法 根據臨床顯示,DHEA可緩解中年後容易發作之憂鬱症,改善睡眠品質,增進婦女的性慾,提升男性性功能,對卵巢功能下降患者有助孕的效果,以及可緩解女性更年期症候群,和緩解男性更年期與身心症候群。

    趙藥師指出,女性更年期停經會導致神經內分泌的異常,低雌激素現象會引起神經固醇濃度降低,而神經固醇是人體重要的抗焦慮荷爾蒙。臨床顯示,心理方面,DHEA 可減少因更年期所誘發的精神、情緒障礙,尤其是憂鬱症;所以,DHEA 又稱為情緒提升快樂荷爾蒙(mood-elevating hormone)。

    在生理作用方面,以DHEA 輔助治療腎上腺缺乏症,該族群的生活品質及性功能均有顯著的改善,而且會使憂鬱、焦慮和身心症候群得到很大的改善,所以睡眠品質也跟著改善。對於壓力的處理也比安慰劑組效果較好,研究認為,DHEA可以改善長時間的生活品質,也可以克服某些因年紀而帶來的疲倦和肌肉無力感。

    如何選用DHEA? 至於DHEA的選擇,趙藥師建議,應選用成份為Diosgenin(Dioscorea)。成份若是Wild Yam Root 山藥根部粉末,依據紐約聖路加羅斯福醫學中心的塞摩利伯曼博士(Seymour Lieberman, Ph. D)指出,這種DHEA可能是從南美洲墨西哥一種山藥根Wild Yam Root 部粉末製成,就自然界及人體而言,並未有類似的化學反應存在;因此,人體是不能經代謝將山藥根Wild Yam Root 轉換成孕前固醇或DHEA 去氫皮質酮!Wild Yam Root山藥根部粉末所含的類脂醇植物皂素(薯蕷皂素,diosgenin),僅有微量,人類攝食山藥根粉末後,在人體內幾乎無法轉化為孕前固酮或DHEA;所以,要達到改善效果,需使用濃縮凍晶純化的Diosgenin,才能補充足夠DHEA在血中的濃度。 趙藥師提醒,DHEA目前已規範為保健食品而非藥品,所以相異的品牌可能有不同的「純度」,甚而影響「效果」之顯著性;因此,並非所有DHEA都安全有效,臨床驗證與否是唯一的保障,並建議可選擇經美國藥物食品藥物管理局(FDA)審核通過並簽證的製造廠,或美國醫學教科書(PDR)登載的產品,較符合安全規範的選擇,同時,諮詢專業婦產科醫師,以達到預防保健的實質意義。有關DHEA詳細資訊可由衛生福利部食品藥物管理署「食品核備資料」網站查詢。

     

  • 過敏兒症狀多 兒童過敏專科綜合治療成效佳

    近年來隨著工商業的進步與生活飲食習慣的改變,台灣2/3兒童有過敏體質兒童過敏反應症狀多。過敏原有很多種,食物、潮濕空氣、氣候變化、空氣中的灰塵都有可能是過敏原,當有過敏體質兒童接觸到過敏原或刺激,身體就會產生發炎或數種過敏症狀,常見症狀如打噴嚏、流鼻水、鼻塞、皮膚乾癢、眼睛紅腫等,這些過敏症狀都會影響兒童的專注力、干擾睡眠品質,容易使兒童精神不濟,有就學兒童將影響學習狀況,若長期未能妥善控制,也會影響全家人的生活品質。

    兒童過敏反覆發作 超過5成爸媽不知過敏為全身性疾病

    台灣過敏氣喘免疫及風濕病醫學會針對超過548個家有過敏兒父母作調查,公佈「兒童過敏照護,爸媽認知大調查」結果,約5成過敏兒童症狀一週至少發作一次,有的過敏兒甚至天天發作,身負照護重責的父母,卻有高達5成父母不知道過敏為全身性疾病,6成5在兒童過敏症狀嚴重時才會帶孩子就醫。台灣過敏氣喘免疫及風濕病醫學會理事長葉國偉說明,當過敏症狀嚴重才就醫時,身體可能表現多種過敏反應症狀,醫師會針對表現在全身的相關過敏症狀同時處理,但只能暫時舒緩兒童過敏症狀,減少過敏症狀帶來的不適感,更重要的是預防過敏症狀的發生,減少吃藥的機會。

    家有過敏兒的鄭媽媽表示4歲兒子過敏已治療兩年,每次季節交替或氣溫變化大,就會出現打噴嚏、鼻子癢、蕁麻疹等過敏症狀。在一次換季時,鄭媽媽起床發現弟弟的手臂上、衣服、甚至床單上都是血漬,仔細確認後才發現是因為季節變換造成皮膚過敏嚴重。

    在過去的治療經驗上,鄭媽媽都是在孩子過敏發作嚴重時,才會就診諮詢醫師;經由醫師建議後,購買防塵、防蟎寢具、空氣清淨機,另外自己也會讓弟弟使用保健食品等產品,希望能有助於改善孩子的過敏症狀。葉醫師提及,若父母欲購買照護產品,應與醫師作討論,尋求專業的協助,也特別呼籲家中有過敏兒的父母,過敏是一輩子的事,治療過敏應優先找出過敏原,長期治療上才能事半功倍。

    兒童過敏專科跨科別綜合治療第一時間確診有效控制過敏原

    秘書長楊曜旭說明,過敏是全身性疾病。以兒童氣喘病為例,也是因為過敏體質吸入過敏原而致,但若是未適當追蹤治療,除了會不斷復發以外,也可能會造成肺部永久的傷害。

    楊醫師另外提及,現有「兒童過敏專科」,是針對表現在兒童全身的過敏問題整體評估及治療,同時注重過敏問題對兒童成長發育學習的影響,能提供全方位的專業醫療照護,提供給家有過敏兒的父母一個較好的選擇,能在第一時間深入了解孩子的過敏原,對症下藥治療,才能有效長期控制過敏反應,減少孩童過敏發病的次數。

  • 長期鼻塞困擾 恐是雙側下鼻甲肥厚惹禍

    治療鼻甲肥厚 新一代鼻甲手術解決困擾

    一名38歲男子,長期有鼻塞問題,直到赴醫院就診檢查,竟發現原來是雙側下鼻甲肥厚惹禍,經手術治療後已逐漸改善症狀;為恭紀念醫院耳鼻喉科醫師曾德銘表示,因台灣屬於潮濕炎熱天氣,加上空汙問題,全台約有5至20%民眾有過敏性鼻炎,不但會使下鼻甲長出肥厚息肉,還會出現嚴重鼻塞,影響睡眠品質。

    長期鼻腔過敏 小心造成鼻甲肥厚

    曾德銘醫師指出,造成下鼻甲肥厚原因,包括長期慢性疾病導致身體抵抗力下降,這時若誘發感冒就容易使慢性鼻炎反覆發作,或因長期有鼻腔過敏問題、長期菸酒刺激,另外有鼻竇炎、鼻中隔膿腫、慢性增殖體炎等上呼吸道病變,也可能因長期使用含麻黃素溶液和滴鼻劑,引起鼻甲肥大問題。

    採類固醇噴劑治療 需長期使用才見效

    治療下鼻甲肥厚,可採藥物治療,曾德銘醫師表示,以口服藥及鼻噴劑為主,其中鼻噴劑又分鼻黏膜收縮劑噴劑和類固醇噴劑兩類,鼻黏膜收縮劑噴劑為救急功用,若長期使用則可能造成嚴重下鼻甲黏膜充血腫大,至於類固醇噴劑則較為安全,但必須持續使用數個月,才能達到療效,且部分患者恐會出現鼻黏膜出血等副作用,這時就應立即停藥。

    藥物治療不佳 應改採以手術治療

    曾德銘醫師表示,若接受一段時間的藥物治療仍效果不佳,建議可考慮改以手術治療,包括下鼻甲部分切除、雙極電燒、雷射、射頻手術、下鼻甲動力旋轉刀手術等選擇;其中像是下鼻甲雷射電燒手術,就是利用雷射與電燒力量把下鼻甲的黏膜和增生肥厚組織破壞,使下鼻甲體積縮小,但少數患者可能會出現空鼻症等副作用,若為骨頭肥大造成下鼻甲肥大,則不建議使用此手術。

    新一代鼻甲手術 傷口小術後恢復快

    目前已有新一代鼻甲手術,搭配內視鏡,手術更為安全方便,透過微創動力旋轉刀,經經黏膜下吸除肥厚增生的鼻甲,不但能保留完整鼻黏膜功能,且傷口小,僅3mm,是傳統手術十分之一,術後約5至7天傷口就能癒合,有效降低副作用發生,對於三高患者風險也較低;曾德銘醫師提醒,若長期有鼻塞問題,應盡早就醫檢查,找出原因才能及早介入治療。

  • 黃金時間點入睡 養出健康聰明寶寶

    現代人工作壓力大,白天工作做不完,晚上熬夜繼續做,導致晚睡成了習慣,若家中有小孩的家長,多有孩子跟著熬夜晚睡的困擾。

    關於「寶寶睡眠問題」,不同派別的專家有不同看法,有些育兒專家認為,只要睡飽就好,何時上床睡覺無所謂;也有專家認為,睡覺時間越早越好。請小兒科醫師就醫學專業角度來告訴家長,寶寶怎麼睡才最好。

    每個階段、歲數的孩子生理時鐘都不同,因此針對兩歲以下的嬰幼兒來說明。馬偕醫院小兒科主治醫師高羽璇表示,睡眠是幫助寶寶發展的重要一環,隨著寶寶越大,睡眠時間就會越短,新生兒的睡眠時間長達20小時以上,因大腦發育尚未完整,無法分辨白天與黑夜,因此會出現「一直睡」的情形;當寶寶到了6個月大的時候,開始認知到白天與夜晚的差別;到了一歲後,就會出現「天黑了,要準備休息」的認知。

    寶寶到底該早睡,還是睡飽就好呢?高羽璇醫師說明,到了晚上,寶寶的生長激素、退黑激素開始分泌,因此睡眠可幫助寶寶成長,此外,大腦的神經系統、器官生長與修復都是在黑夜中完成,若是從小就晚睡,可能讓孩子的身高矮人一截之外,免疫力、精神也較差,對於日後的學習能力負面影響。

    醫師解釋,睡眠品質與睡眠時間一樣重要。建議兩歲前的寶寶在八點時就該準備睡覺,是寶寶的睡眠黃金時期,而睡眠環境應該盡量不要留夜燈,維持全黑的室內環境,保持通風,室溫約26度為佳,以安靜無噪音為原則。

    要如何調整晚睡寶寶的作息呢?醫師建議,應該以「漸進式」幫助孩子調整作息,讓晚睡寶寶白天時醒著的時間拉長,多讓寶寶活動,每到睡眠時間時可將房間燈光調暗,讓寶寶知道即將進入睡眠,不要因為寶寶還有活力又讓寶寶跟著大人看電視、玩耍等。此外,家長應調整作息,跟著孩子的作息時間來活動,雙管齊下才能讓寶寶健康的茁壯。