產後修身大法

199mh-a-title01.gif (4805 bytes)

女性懷孕肚皮脹大，生產完之後，如何恢復往日神采，如何修身令自已身段回復窕窈，我們請來多位靚媽咪教各位修身大法！

黎燕珊一定要靚唔做肥師奶

黎燕珊去年十月尾生完次子德權後，體重增至一百七十四磅，由於兒子剛出生，所以在第一個月內，她不可以馬上減磅。

199mh-a0101.jpg (11080 bytes)

對於減肥，阿珊認真的說：「一定要靚，雖然做了兩任媽咪，但唔可以變做肥師奶，世上係無不勞而獲簕，要靚就要下定決心，勤力咁去做，千祈唔可以偷懶。」

減肥在孩子出生後的第二個月才開始，阿珊對於減肥有堅定決心，減肥期間，她一周去五次減肥中心，做指定減肥課程，每次花五小時左右，回到家中自己每日又做 1 6 0 下仰著起坐運動。

199mh-a0102.jpg (6919 bytes)

199mh-a0103.jpg (11127 bytes)

黎燕珊採用由減肥中心提供給她的指定餐單，實行了三個月後，已成功減去四十五磅，腰圍由 3 8 吋減至 2 6 吋，足足瘦了 1 2 吋。

減肥課程

199mh-a0104.jpg (10485 bytes)

第１步

排水
藉以幫助令淋巴線暢通一些，將體內積存的毒素加快排出。

199mh-a0105.jpg (9558 bytes)

第２步

去橙皮脂肪
全身裹以一張大電氈焗汗，用機器推動脂肪，令血液循環，消除橙皮脂肪。

199mh-a0106.jpg (8298 bytes)

第３步

摵脂
由專人替她在身上有脂肪積聚地方用手摵，將脂肪摵散。

199mh-a0107.jpg (8105 bytes)

第４步

肌肉運動
還有一些收緊臂、大腿、腹部的機器幫助她。

減肥餐單

199mh-a0108.jpg (7245 bytes)

阿珊又在進食方面加以嚴格控制，除食清淡食物外，也要吃一些清草丸、維他命 B 及 C 丸、蘆薈汁等，全是有助腸胃暢通的。

每日含一千五百卡路里減肥餐（中式）

餐單每日含 1,500 Cal ，男女皆可用，每月可減數磅至十數磅，女性通常依餐單可漸漸減肥，不會感到太餓；男性如有體弱、頭昏等現象，可加些瘦的肉類和蔬菜，烹煮方法一定要蒸，不可煎炸，不可加澱粉質食物或肥肉。

早餐：	一中號碗白粥＋雞蛋一隻或一中號碗白粥＋一兩瘦肉（牛、豬、雞去皮或魚）。
早茶：	清茶或檸檬茶一杯（免糖）或清咖啡一杯。
午餐：	清湯去油。
肉類：	瘦肉（牛、豬或雞肉）三兩或五兩蒸魚。
飯類：	大半中號碗（約中國式湯匙滿的飯）或八中國式湯匙的麵或白粥兩碗（中號）。
蔬菜：	四兩。菜的種類可從下列選擇：菜心、生菜、菠菜、莧菜、白菜、椰菜、蕃茄、椰菜花、芹菜、芥蘭、西洋菜、通菜、芽菜、豆角、露筍、冬瓜、節瓜、青瓜、矮瓜、苦瓜、青椒或草菇。（不可吃根菜類，如薯仔、芋頭、慈菇、蕃薯、蓮藕等）
生果：	一個（橙、蘋果、雪梨、啤梨或細香蕉）約四安士。
下午茶：	清茶或檸檬茶一杯（免糖）或清咖啡一杯，克力架餅乾二塊。
晚餐：	與午餐相同。


Healthno1.com		Beautyno1.com