千禧 B 計劃 -- 大肚 O L 辦公室全攻略

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現代職業婦女唔易做，陀住個千禧 B B 雖然好似有度免炒金牌，不過一日未放產假，都要搏殺爭取最佳表現！唔想因為懷孕影響戰鬥力，今期教教你提神小方法。

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傾心事減輕產前抑鬱

職業女性重視表現，如果真係覺得自己的工作能力唔及以前，唔開心應該主動向老公及老友抒發內心感受。況且，保持輕鬆心情去面對每天的工作，會做得更好呢！

小擺設提高工作士氣

可擺放寫有鼓勵字句的小牌仔放褢面，又或者貼張可愛 B B 海報。另外，午飯後不妨抽五至十分鐘聽音樂同睇下 B B 雜誌，鬆弛神經。

改善以往工作陋習

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陋習１
喜歡邊搖椅邊傾偈

壞處：
容易失去平衡跌倒震親個胎。

改善方法：
乖乖坐定定或選坐四平八穩的桌椅。

陋習２
忙到唔食午餐

壞處：
唔單止對自己個胃唔好，連 B B 都吸收唔到足夠營養。

改善方法：
少食多餐，響當眼處貼張 memo ，又或用小鬧鐘提醒自己夠鐘開餐。亦可放置提神小食如百力滋及麥餅等作為精神食糧。

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辦公室鬆一鬆工作更起勁

O L 準媽咪長時間挺住個肚坐定定効辦公室工作，好易令頸梗、肩倦、背痛，兼且手腕同手肘都酸痛，所以得閒做運動鬆弛，人都生猛些！

針對：低頭工作
好處：改善頸痛

方法：

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１頭部先挺直前望，然後彎向左邊並將左耳盡量貼近肩膊，停留 1 0 秒。

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２再將頭慢慢返回挺直位置，右邊再做相同動作。重覆以上動作兩至三次。

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針對：工作過勞
好處：鬆弛肩膊及紓緩肩痛

方法：
先挺腰，再將兩肩向上移以貼近耳仔，停留 1 0 秒；放鬆肩部，重覆動作兩至三次。

針對：腹部負荷
好處：減輕頸痛及肩痛

方法：
將肩胛骨向背內向下移，挺胸停留 1 0 秒，重覆動作兩至三次。

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針對：長時間打字
好處：改善手腕痛及手肘痛

方法：

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１手部先合十，再將手腕下沉至感覺到前臂有伸展感，停留 1 0 秒，重覆以上動作兩、三次，接著將手指轉向下，將手腕提升至有伸展的感覺。重覆動作兩、三次。

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２其他手指將大拇指包裹著，並手握拳頭。

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３然後將手腕屈向拇指方向，停留 1 0 秒。重覆動作兩三次。


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