懷孕7個月 墊高雙腳睡減輕抽筋壓力 懷 孕 期 間 乳 腺 不 斷 擴 張 ， 令 胸 部 增 大 ， 部 分 準 媽 咪 的 乳 房 更 會 出 現 青 筋 ， 但 青 筋 會 在 產 後 逐 漸 消 失 。 此 時 的 準 媽 咪 應 留 意 胸 圍 之 尺 碼 是 否 適 合 ， 因 太 緊 的 胸 圍 ， 會 影 響 產 後 正 常 的 哺 乳 ； 太 鬆 的 胸 圍 ， 則 因 欠 缺 承 托 力 ， 會 導 致 乳 房 下 垂 ， 使 產 後 難 以 恢 復 堅 挺 。

進 入 懷 孕 後 期 ， 大 部 分 準 媽 咪 會 有 小 腿 抽 筋 現 象 ， 多 數 會 在 晚 上 睡 覺 時 或 剛 睡 醒 時 發 生 。 準 媽 咪 應 按 自 己 的 情 況 ， 找 出 抽 筋 之 原 因 並 作 出 預 防 及 治 療 。 一 般 懷 孕 期 抽 筋 ， 是 由 以 下 3 個 原 因 引 起 ：

• 避 免 在 日 間 長 時 間 站 立 及 走 路 ， 多 爭 取 坐 下 休 息 ， 減 低 雙 腳 的 負 擔 。

• 在 睡 覺 前 ， 做 簡 單 的 腳 部 運 動 或 四 處 走 動 一 會 ， 令 腳 部 肌 肉 鬆 弛 ， 可 改 善 腳 部 的 血 液 循 環 。

• 用 枕 頭 墊 高 雙 腳 睡 覺 ， 亦 有 助 改 善 血 液 循 環 。

• 多 吃 含 鈣 質 食 物 ， 如 西 蘭 花 、 芥 菜 、 豆 腐 及 豆 漿 等 ； 或 遵 從 醫 生 配 方 ， 進 食 適 量 鈣 片 。

• 遇 上 抽 筋 情 況 ， 立 即 請 丈 夫 按 摩 抽 筋 之 肌 肉 ， 直 至 令 肌 肉 鬆 弛 為 止 。

懷 孕 後 期 要 特 別 留 意 睡 覺 時 之 姿 勢 ， 準 媽 咪 宜 側 身 睡 。 避 免 仰 臥 時 子 宮 壓 著 腹 部 的 大 靜 脈 ， 阻 礙 血 液 循 環 ， 引 致 血 壓 下 降 ， 準 媽 咪 會 出 現 頭 暈 或 流 冷 汗 ， 供 應 給 胎 兒 的 血 液 及 氧 分 亦 會 同 時 減 低 ， 避 免 胎 兒 受 缺 氧 情 況 影 響 ， 準 媽 咪 要 注 意 。

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