懷孕兩個月做首次產前檢查

	踏入冬季，最開心莫過於一家人圍埋食火鍋，但對大幵肚子的準媽咪，在選擇食物時要留意，避免病從口入影凑安胎心情及健康。

火鍋配料逐樣講

湯底

宜：

以清湯底為佳，不宜落太多油，避免攝取過多脂肪，導致出現超重現象。

忌：

部分準媽咪可能會因為胃口欠佳，以為選吃麻辣湯底有助增進食慾。但辛辣食物會刺激心臟，而且有些人吃了會引致肚瀉，在懷孕期間最好避免進食。

火鍋料

肉類

宜：

選低脂肪的肉類。以魚片、瘦肉及雞肉等為佳。

忌：

雪花肥牛脂肪成分高未免過分肥膩，準媽咪不宜進食，避免過多脂肪積聚在體內，引致超重現象。

海鮮

宜：

蝦、魚含豐富蛋白質，可適量進食。不過要留意，海鮮容易引起皮膚敏感，不宜多吃。

忌：

據中醫關之義所講，蟹屬寒涼食物，孕婦進食容易引起腰痛，應盡量少食為妙。

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蔬菜

宜：

食火鍋時宜多吃菜心、芥蘭、金菇或鮮冬菇等較正氣的疏菜。特別是綠色蔬菜含高纖維素，準媽咪不妨盡量多吃，有助減低便秘的情況。

忌：

據中醫關之義所說，準媽咪並非所有蔬菜都適宜吃，例如吃過量生菜會導致胃寒並容易胃痛，若準媽咪身體較虛弱，更會引致頭暈；另外，吃過量黃芽白會引致濕熱等等。

飲品

宜：

酸梅湯

忌：

啤酒、汽水在中醫角度來講，均屬寒涼飲料，容易引致胃痛。

注意！

不宜吃蜆、蠔、鮑魚仔貝殼類食物容易污染，偶一不慎容易中招出現腸胃不適，不宜沾唇，要吃也要徹底煮熟。

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灼得安全

除食物營養外，以下醒目貼士，準媽咪需特別留意。

爐太遠勿強伸手

假如火鍋爐位置距離自己太遠，不要勉強伸手灼食物，以免加重腰背壓力，弄致腰背疲倦及酸痛。最好請丈夫或朋友代勞。

加雙筷免沾菌

準媽咪應盡量避免用同一對筷子來取生食物及進食，這樣容易將未熟食物上沾有的細菌帶進肚裡，有機會引致肚瀉及其他疾病。

住家火鍋夠衛生

準媽咪喜愛食火鍋，最好自己在家準備，除湯底及材料任自己安排，食物衛生才是最重要。但緊記無論在酒樓或在家，任何食物一定要灼至熟透，才可進食。

降低食量助消化懷孕期間可能會出現嘔吐反胃現象，胃部的消化能力自然降低。準媽咪若胃口不佳，應減慢進食速度及減少進食分量，免食後消化不了，引致不適。

坐月湯水篇


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