湊仔安全動作

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產婦因體內荷爾蒙改變及經過生產過程後，盆骨附近軟組織特別鬆軟，不宜做過度操勞的家務或扭動太大的動作。但原來抱 B B ，姿勢稍有不妥，都有機會拉傷筋骨及肌肉。

梁太有 1 個 1 0 個多月大的囡囡，產後為全職主婦，照顧囡囡成為熟練的日常工作。但估唔到在 3 個多月前，因抱 B B 手勢不當，拉傷手筋，至花費一千多元傷藥費及令手腕與大拇指之間的手筋痛了一段頗長時間。

梁太個案

梁太經常單手抱 B B ，另一隻手就做瑣碎家務，例如收拾書架，抹塵及開關窗戶等。經過日積月累，而且 B B 體重又逐漸增加，抱 B B 的手腕拉傷了，而且經常有腰骨疲倦的感覺。

最好先放下 B B ，再做家務，不論家務是否瑣碎。

媽咪注意事項

媽咪要留意抱 B B 時，動作姿勢是否令自己舒服，不要讓身體有過分伸展及彎曲，免傷筋骨肌肉。遇上肌肉疲倦，可嘗試塗上按摩膏，加以按摩。按摩膏散發的熱力，有助促進血液循環，一般的肌肉疲倦，會在一兩天內有明顥改善。當情況持續多過兩天，便需向醫生求助。

存在危險： 彎身抱起 B B ，會損害背脊肌肉及筋骨。手腕及手指在抱起 B B 時，用力不當，會拉傷大拇指手筋。

雙腳微微蹲下，身體盡量靠近 B B 床，利用腿部較強壯肌肉的力量，將 B B 提起，腰部亦要盡量保持挺直，抱起 B B 的手，要尋找出一個 B B 舒服，自己又舒服的手勢，避免拉傷。

存在危險： 抱著 B B 打麻雀時，特別是摸牌及打牌的動作，要保護 B B 自然要側起身或扭著腰，將手伸前，過分伸展及扭動身體，容易拉傷腰骨，抱 B B 的手，為保護 B B ，手腕可能會過分彎曲，而致扭傷。

要打麻雀，又要看住 B B ，可讓 B B 睡在一個容易看見地方，媽咪打牌都放心。

存在危險： 伏下替 B B 換片，彎腰過久，有損腰背健康，長期彎下腰，更會加速腰背退化。

將 B B 放在床上，媽咪宜蹲在床邊地上，提起雙手替 B B 換片，腰背保持挺直。

存在危險： 動作不自然，將 B B 抱得太遠，自然會彎起腰背向前靠，易使脊骨受損。又怕電話鬆脫掉下，會傷害 B B ，肩膊用力夾住電話，用力不平均，更會傷害肩膊肌肉。

坐在有靠背的椅上，將背脊靠近，伸直，抱 B B 的手勢要自己覺得舒服，並且讓 B B 盡量貼近自己，雙肩放鬆。並最好暫時放下電話。


	當 B B 已有 1 個多月，需要開始認識外界事物，清晨 1 0 點左右，空氣較清新，又有陽光溫暖，帶 B B 到空氣較好的地方逛逛，例如公園，讓 B B 學習適應不同環境，甚至別人。另外餵哺母乳的 B B ，因母乳所含維他命 D 不多，媽咪宜多帶 B B 晒太陽，吸收太陽光發出的維他命 D ，有助 B B 強化骨骼。


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