八大預防守則
對抗感冒由「預防」開始：
其 實 身 體 本 身 就 擁 有 自 然 治 癒 的 能 力 。 打 噴 嚏 、 咳 嗽 和 流 鼻 水 等 是 將 病 菌 驅 趕 出 體 外 ； 而 發 高 燒 則 是 令 病 茵 的 破 壞 力 減 弱 。 我 們 的 呼 吸 器 官 都 會 為 保 護 身 體 而 跟 感 冒 病 菌 作 出 對 抗 ， 因 此 ， 約 於 一 星 期 後 ， 感 冒 的 症 狀 便 會 自 然 地 舒 緩 下 來 。 然 而 ， 如 果 能 在 未 發 病 前 使 已 成 功 預 防 ， 阻 止 感 冒 菌 的 進 侵 ， 那 便 根 本 不 需 要 跟 病 毒 來 一 場 苦 戰 了 。 以 下 就 教 大 家 一 些 預 防 感 冒 的 有 效 對 策 吧 。
(1) 避免人多地方
在 人 頭 湧 湧 的 車 廂 內 、 百 貨 公 司 、 戲 院 、 卡 拉 O K 等 公 眾 場 所 ， 空 氣 中 都 浮 游 著 無 數 的 病 菌 。 為 免 受 到 感 染 ， 最 好 是 盡 量 遠 離 這 些 危 險 地 帶 。 平 日 需 要 上 班 或 上 學 ， 當 然 是 無 可 避 免 ， 但 當 在 工 作 繁 忙 、 身 體 虛 弱 時 ， 即 使 是 大 減 價 ， 也 應 忍 耐 一 下 ， 不 要 冒 險 走 進 百 貨 公 司 。 為 預 防 被 傳 染 而 戴 上 口 罩 是 沒 有 用 的 ， 因 為 這 樣 做 並 不 可 以 有 效 地 阻 止 病 菌 的 進 侵 ； 不 過 ， 若 是 患 病 者 戴 上 口 罩 : 便 能 達 到 避 免 其 感 冒 菌 四 處 散 佈 這 個 目 的 。
(2) 飲食要營養充足均衡
偏 食 或 經 常 在 外 進 餐 ， 很 容 易 造 成 營 養 不 均 衡 ， 因 而 令 身 體 的 抵 抗 力 減 弱 ， 故 必 須 緊 記 均 衡 地 攝 取 蛋 白 質 、 糖 份 、 脂 肪 、 礦 物 質 、 維 他 命 等 各 種 有 助 增 強 體 魄 的 營 養 素 。
(3) 充足的睡眠
這 是 最 基 本 和 最 重 要 的 保 健 條 件 。 如 果 感 覺 到 自 己 好 像 快 要 發 病 時 ， 使 應 給 予 自 己 充 足 的 休 息 時 間 。
(4) 不能讓自己疲勞過度
疲 勞 會 令 身 體 變 得 虛 弱 ， 很 容 易 被 感 冒 菌 乘 機 進 侵 。
(5) 切忌積壓
壓 力 會 對 身 體 帶 來 不 良 影 響 ， 故 經 常 保 持 心 情 愉 快 ， 患 上 感 冒 的 機 會 也 會 相 對 地 減 低 。
(6) 回家後應洗手和漱口
因 為 在 戶 外 四 處 都 佈 滿 很 多 病 菌 ， 故 當 我 們 回 家 後 ， 便 應 用 肥 皂 和 熱 水 洗 手 ， 以 及 用 含 有 殺 菌 力 的 碘 質 漱 口 水 或 鹽 水 來 漱 口 。 除 洗 手 和 漱 口 外 ， 外 出 時 所 穿 若 的 外 套 等 都 有 機 會 沾 上 在 空 氣 中 浮 游 的 塵 埃 或 病 菌 ， 因 此 ， 我 們 亦 應 換 上 清 潔 的 衣 服 。 另 外 ， 綠 茶 由 於 含 有 Catechin ， 故 亦 有 助 抑 制 流 行 性 感 冒 病 菌 的 入 侵 。
(7) 留意室內溫度和濕度
室 內 的 溫 度 應 保 持 於 攝 氏 18 至 20 度 ， 而 濕 度 則 以 70% 為 最 理 想 。 室 溫 過 高 會 令 身 體 對 寒 冷 的 抵 抗 力 減 弱 ， 因 此 必 須 注 意 室 內 溫 度 的 調 整 。 另 外 ， 可 以 利 用 加 濕 器 或 濕 毛 巾 來 增 加 室 內 的 濕 度 ， 以 免 空 氣 過 於 乾 燥 。 因 為 在 濕 度 高 的 環 境 下 ， 病 菌 的 活 動 能 力 會 減 弱 ， 其 傳 染 力 便 隨 之 減 低 。 此 外 ， 也 要 經 常 保 持 室 內 空 氣 流 通 ， 以 免 把 細 菌 困 在 室 內 。
(8) 節制吸煙
吸 煙 會 令 身 體 的 抵 抗 力 減 弱 。
