兒童夏季 宜補鈣鋅

醫學研究表明，鈣與鋅是兒童生長發育不可缺少的營養素，而夏季又是兒童易造成體內鈣鋅丟失與不足的季節，因此，入夏後要注意給兒童補鈣鋅。

有關調查資料表明，我國中小學生中缺鋅缺鈣者高達40-60%，而營養學家認爲，兒童補鈣鋅最好跟著季節走。因爲，夏季兒童戶外活動的時間要比冬春季節長，日照機會多，這樣，人體內所含的7-脫氫膽固醇經紫外光照射後可轉變爲維生素Ｄ3,由於體內合成內源性維生素Ｄ過多，削弱了腎對鈣的再吸收作用，致使尿鈣排出增多，容易造成體內鈣缺乏。加上夏季天氣炎熱，兒童生長發育迅速，活動量大，汗出增多，排尿增加，致使體內鈣鋅等微量元素丟失過多。另外，夏季小兒喜食冷飲，致使主食量減少，而夏季飲食多偏素食，加劇兒童體內鈣與鋅的攝取不足。

兒童缺鈣，可影響神經、肌肉的正常功能，且易患小兒佝僂病、軟骨病等；兒童缺鋅，可導致多系統的功能紊亂，如厭食、異食癖、免疫功能低下、生長發育緩慢、尤其是男孩青春期後，將發生第二性征不明顯症狀，嚴重者可喪失生殖機能。

因此，兒童夏季應多吃一些富含鋅、鈣的食物，努力糾正偏食，排除不良飲食習慣，以攝取足夠的鈣與鋅，使兒童身心健康地成長。

湖北遠安縣中醫院 主任醫師 胡獻國